close
睡覺是件很享受的事情，所以睡覺的地方一定要＂店機機＂（很安靜），而且要＂暗咪摸＂（全黑不點燈）這樣我才睡得著。榮也被我養成這種龜毛的睡癖！可憐當然是榮爸，在榮睡覺時，他不能說話，不能看電視，也不能打電腦。我當然不知這有什麼好處，只是我個人癖好。直到上回大姑回來提醒我小朋友要讓他早點睡，而且睡覺的房間要全黑，有助於生長激素分泌和腦的發展。前幾天看到一些關於睡眠的文章，剛好應證了大姑的說法，貼出來給馬麻們參考。
為什麼睡眠很重要? 因為睡眠可以消除疲勞，貯存活動的能量，有助防癌，護膚養顏。對小朋友來說，睡眠更是重要，因為它可以：
1.促進骨骼生長：腦垂體分泌的生長激素能促進兒童及青少年的骨骼發育，使身體長高。 剛出生的嬰兒，一天二十四小時都有生長激素分泌，但從兒童期開始，只有在睡眠時，體內才分泌生長激素。因此，要使兒童長得快，充足的睡眠是必不可少的。
2.促進智力發展： 研究發現，人在熟睡之後，腦血流量明顯增加，因此睡眠可以促進腦蛋白質的合成及兒童智力的發育。一項調查顯示：兒童每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。在這種精神狀態下，任憑孩子怎樣花費更多的時間和精力去學習，由於學習效率不高，也很難出成績。
兒童健康睡眠的注意事項：
兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。健康睡眠應注意以下四點：
讓孩子早睡：
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在晚上10點至淩晨1點為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過晚上9點，一般以10點前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
讓孩子睡足：
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占四至五成，而成人只占二成，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
新生兒一天要睡20個小時，出生後三個月要睡一天要睡18個小時，六個月至2歲一天要睡13-16個小時，二至三歲一天要睡12個小時。
6M-18M: 白天睡眠二次，每次在1-2小時左右，共約4小時。
19M-4Y: 白天睡眠一次，約2-2.5小時。
應培養嬰兒定時睡覺，定時起床的習慣。父母可於睡前哼一支歌、講一個故事，或放一段兒童歌曲唱片等。有的嬰兒臨睡前會感到有些緊張焦慮，因為他們知道整個晚上就要同爸爸媽媽“分別”了。這時候，不要強化他的這種意識，也不妨稍稍陪他一會兒。
正常嬰幼兒的睡眠是入睡後安靜，呼吸輕而勻，頭部略有微汗，面目舒展，時而有微笑的表情。
每個小孩有其獨自的睡眠規律和睡眠表現，應該視具體情況而靈活處理。但在三歲之前，午覺還是必需的。午睡是在一天中用來“充電”的必不可少的休息時間。
睡覺請熄燈：
通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到幹擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。
有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低二成半左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。
別讓孩子穿太多睡覺：
嬰兒期即是胎兒從出生到一歲這段時間。有的家長讓乳兒穿太多衣服睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利於孩子的健康成長，應穿簿簿且寬鬆的衣物入睡。室溫應控制在22-25度最適當。
嬰幼兒睡覺易醒的原因：
父母都對嬰兒的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容易於睡眠中醒來，這是怎麼回事呢？一般說來主要有以下幾方面因素：
1. 生理因素：由於嬰幼兒神經系統發育尚不完善，神經的興奮與抑制功能不夠協調，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經系統的興奮導致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現象，隨著嬰兒的漸漸長大，神經系統的功能一步步完善，這種生理現象會自然消失。
2. 進食過飽：常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使小孩感到不舒服，影響睡眠品質；尤其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習慣於喂著母乳伴寶寶入睡，結果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，醒後年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結果形成惡性循環。
3. 疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩的最常見的原因。如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養不足，出現貧血、易驚等症狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。
4. 環境因素：小孩在睡覺時，室內光線過強，家人在看電視及大聲談話說笑均會幹擾幼兒的正常睡眠，易於驚醒；小兒夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這都會造成孩子睡覺時過冷或過熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動，這亦是睡覺易醒的常見原因。
要有一個舒適安靜的臥室。嬰兒的床或搖籃的佈置要有點個性化，但不要把房間變成一個“充滿玩具的空間”。安全問題要考慮：睡的地方要稍微寬敞一點，防止嬰兒窒息。護欄要足夠高，以免嬰兒摔下來。但不要使床或者搖籃變得像一個“堡壘”。房間通風要好，溫度不要太高（以攝氏22至25度為宜）。
5. 興奮過度：有的幼兒白天或睡前遊戲玩耍過度，或聽了、看了驚險故事、電視。常可造成幼兒入睡困難；即使睡著了，智力發育較好較快的孩子也會“日有所思，夜有所夢”，孩子常可在夢中驚醒。
為什麼睡眠很重要? 因為睡眠可以消除疲勞，貯存活動的能量，有助防癌，護膚養顏。對小朋友來說，睡眠更是重要，因為它可以：
1.促進骨骼生長：腦垂體分泌的生長激素能促進兒童及青少年的骨骼發育，使身體長高。 剛出生的嬰兒，一天二十四小時都有生長激素分泌，但從兒童期開始，只有在睡眠時，體內才分泌生長激素。因此，要使兒童長得快，充足的睡眠是必不可少的。
2.促進智力發展： 研究發現，人在熟睡之後，腦血流量明顯增加，因此睡眠可以促進腦蛋白質的合成及兒童智力的發育。一項調查顯示：兒童每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。在這種精神狀態下，任憑孩子怎樣花費更多的時間和精力去學習，由於學習效率不高，也很難出成績。
兒童健康睡眠的注意事項：
兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。健康睡眠應注意以下四點：
讓孩子早睡：
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在晚上10點至淩晨1點為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過晚上9點，一般以10點前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
讓孩子睡足：
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占四至五成，而成人只占二成，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
新生兒一天要睡20個小時，出生後三個月要睡一天要睡18個小時，六個月至2歲一天要睡13-16個小時，二至三歲一天要睡12個小時。
6M-18M: 白天睡眠二次，每次在1-2小時左右，共約4小時。
19M-4Y: 白天睡眠一次，約2-2.5小時。
應培養嬰兒定時睡覺，定時起床的習慣。父母可於睡前哼一支歌、講一個故事，或放一段兒童歌曲唱片等。有的嬰兒臨睡前會感到有些緊張焦慮，因為他們知道整個晚上就要同爸爸媽媽“分別”了。這時候，不要強化他的這種意識，也不妨稍稍陪他一會兒。
正常嬰幼兒的睡眠是入睡後安靜，呼吸輕而勻，頭部略有微汗，面目舒展，時而有微笑的表情。
每個小孩有其獨自的睡眠規律和睡眠表現，應該視具體情況而靈活處理。但在三歲之前，午覺還是必需的。午睡是在一天中用來“充電”的必不可少的休息時間。
睡覺請熄燈：
通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到幹擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。
有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低二成半左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。
別讓孩子穿太多睡覺：
嬰兒期即是胎兒從出生到一歲這段時間。有的家長讓乳兒穿太多衣服睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利於孩子的健康成長，應穿簿簿且寬鬆的衣物入睡。室溫應控制在22-25度最適當。
嬰幼兒睡覺易醒的原因：
父母都對嬰兒的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容易於睡眠中醒來，這是怎麼回事呢？一般說來主要有以下幾方面因素：
1. 生理因素：由於嬰幼兒神經系統發育尚不完善，神經的興奮與抑制功能不夠協調，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經系統的興奮導致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現象，隨著嬰兒的漸漸長大，神經系統的功能一步步完善，這種生理現象會自然消失。
2. 進食過飽：常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使小孩感到不舒服，影響睡眠品質；尤其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習慣於喂著母乳伴寶寶入睡，結果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，醒後年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結果形成惡性循環。
3. 疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩的最常見的原因。如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養不足，出現貧血、易驚等症狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。
4. 環境因素：小孩在睡覺時，室內光線過強，家人在看電視及大聲談話說笑均會幹擾幼兒的正常睡眠，易於驚醒；小兒夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這都會造成孩子睡覺時過冷或過熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動，這亦是睡覺易醒的常見原因。
要有一個舒適安靜的臥室。嬰兒的床或搖籃的佈置要有點個性化，但不要把房間變成一個“充滿玩具的空間”。安全問題要考慮：睡的地方要稍微寬敞一點，防止嬰兒窒息。護欄要足夠高，以免嬰兒摔下來。但不要使床或者搖籃變得像一個“堡壘”。房間通風要好，溫度不要太高（以攝氏22至25度為宜）。
5. 興奮過度：有的幼兒白天或睡前遊戲玩耍過度，或聽了、看了驚險故事、電視。常可造成幼兒入睡困難；即使睡著了，智力發育較好較快的孩子也會“日有所思，夜有所夢”，孩子常可在夢中驚醒。
全站熱搜
留言列表
